班会现场氛围轻松热烈，形式丰富多样且贴近学生生活。辅导员通过趣味漫画、科普短片和真实案例，深入浅出地阐释心理健康的核心内涵，引导同学们正视压力——每个人的成长路上都难免遭遇压力，尤其面临考研冲刺与期末备考双重考验的学子，更易出现情绪波动，但压力本身并无绝对好坏，关键在于掌握科学的调适方法。

为帮助同学们轻松解锁解压技能，班会重点分享了实用小技巧：通过适当运动舒缓紧绷神经，借助深呼吸平复内心焦虑，保持积极心态多做令自己愉悦的事，聆听轻音乐驱散紧张情绪。这些简单易操作的方法，为同学们搭建起缓解压力的“心灵桥梁”。

活动最后，专业辅导员还为每位参与同学准备了定制小礼包与励志贺卡，礼包内的笔记本、文具套装搭配“只要过程足够努力，即便遭遇坎坷与挑战，也终将无愧于心”的暖心寄语，让每一份关怀都触手可及，为青春成长注入满满正能量。

在终身学习理念深入人心的当下，科学高效的学习能力是大学生成长成才的核心素养，学习之路从无舒适区。班会中，辅导员向同学们分享了立足自身设定合理目标、制定可行学习计划、远离电子设备等干扰、融会贯通新旧知识的实用方法，助力大家学有所获。同时，针对秋冬换季与考研冲刺阶段同学们易出现的压力大、情绪波动等问题，也给出了适当运动、深呼吸、做开心的事、听轻音乐等解压小技巧。

此次班会传递的高效学习理念、解压技巧与暖心鼓励，为同学们提供了切实指引，点燃了逐梦热情。未来，各专业班也将持续关注学子成长需求，通过多样活动为大家的学业进步与人生发展注入持久动力，助力青年学子笃行致远。

撰稿：伍振涛 卢俊如

排版：杨帆

分管领导审核：刘金龙

一审：兰宇暄

二审：刘博文
三审：孙立锐